こころちゃんは最近、イライラしたり悲しくなったりすることが多くて、その理由がわからず困っています。今日はそのことをカームさんに相談しに来ました。
こころ最近、なんだかすごくイライラしたり、悲しくなることが多いんだ…。どうしてこんな気持ちになるのかわからなくて、ちょっと困ってるんだ。
カームそれはつらいね。でもね、イライラや悲しい気持ちって、実は『こころちゃんにとって大切なこと』が関係していることが多いんだよ。
大切なこと？
うん。たとえば、イライラしているとき、その裏には『本当はこうしてほしかった』とか、『これを守りたかった』という気持ちが隠れているんだ。だから、感情はこころちゃんが大切にしていることを教えてくれるサインなんだよ。
ポイント1
感情は何が大切かを教えてくれるサイン
感情は、自分にとって何が大切かを教えてくれるサインです。イライラや悲しみを感じたときは、「自分はどんなことを大切にしていたんだろう？」と考えてみましょう。自分の価値観や大事にしていることが見えてくると、感情の理由がわかってきます。
そういえば、予定が急に変わるとすごくイライラするんだ。それって、予定通りに進むことが私にとって大切だからなのかな…？
そうだね！予定通りに進むことで安心感を感じているから、それが崩れるとイライラするんだね。そうやって感情を通して、こころちゃんが大切にしていることが見えてくるよ。
ポイント2
大切なことに気づくと、自分の生き方が見えてくる
感情が教えてくれる大切なことに気づくと、ただ感情に流されるだけではなく、自分がどんな価値観で生きているのかがわかるようになります。自分にとって本当に大切なことがわかれば、物事に対する感じ方や向き合い方が少しずつ変わってきます。感情は自己理解を深める大事な手がかりです。
感情って、自分が何を大事にしているかを教えてくれるんだね。
そうなんだよ！感情を無視したり抑え込んだりせず、そこから「自分が何を大切にしているのか」を見つけることができると、もっと自分のことがわかるし、安心感も出てくるんだよ。
まとめ
感情は、ただ湧き上がるものではなく、自分が大切にしていることを教えてくれるサインです。怒りや悲しみなどの感情が強く出るとき、その感情の裏には「自分にとって何が大切だったか」というヒントが隠されています。そのことに気づくと、自己理解が深まり、自分がどんな価値観で生きているのかが見えてきます。
感情を通して自分の大切なことに気づくためのポイント
感情は何が大切かを教えてくれるサイン
感情が湧いたとき、「どんなことが自分にとって大切だったのか？」を考えてみましょう。感情は、あなたの大切な価値観に気づく手がかりです。
大切なことに気づくと、自分の生き方が見えてくる
感情を丁寧に見つめると、ただ感情に流されるのではなく、自分が何を大切にしているのかがわかるようになります。
悲しいときは少し立ち止まり、「なぜこんな気持ちになったのかな？」と考えてみましょう。あなたが大切にしているものに気づければ、自分自身をもっと大切にできるようになります。
Calm
この会話で使われている心理学的アプローチ
この会話で使われているのは、感情フォーカス療法（EFT）と自己認識理論です。
感情フォーカス療法（EFT）では、感情を通して個人が大切にしていることに気づくプロセスを重視します。感情を無視するのではなく、その背後にある価値観やニーズに目を向けることで、感情が整理され、自己理解が深まるとされています。
自己認識理論では、感情を通じて自己理解を深めることが重要だとされています。感情の理由を考えることで、自分が大切にしている価値観に気づき、より深い自己理解を促す方法です。
次のテーマは
