#5 つらい気持ちが続くとき、無理せず心が軽くなる方法

2024年10月19日2024年11月5日

こころちゃんは、最近つらいことが重なって、心がクタクタです。いやな記憶が何度もよみがえり、つらい気持ちでいっぱい。どうしたら心が少しでも楽になるのか、カームさんに相談することにしました。

こころ

どうしてこんなにつらいことが続くんだろう…。もうどうしていいかわからないよ…。

カーム

それは本当につらいね…。そんな中でここまで頑張ってきたこと、本当にすごいよ。まずは、そのつらさを感じている自分を大切にしてあげよう。

もちろん自分を大切にできたらいいけど、つらすぎてそれどころじゃないよ…。

そうなんだね…。つらすぎて気持ちが重くなるのも無理ないよ。つらい出来事が続いていると、「不安」や「悲しみ」が心に溜まってしまうから。でも、少し整理してみると、心が少し軽くなるかもしれないよ。今の気持ちを少しでも軽くするために「つらい出来事」と「つらい気持ち」を分けて考えてみようか。

ポイント1

つらい出来事とつらい気持ちを分けて考えよう

つらい出来事は、現在の環境や過去から続いていることかもしれませんが、そこで感じる「つらい気持ち」は、今の心に大きく影響を与えます。心がつらいときは、無理に出来事を忘れようとしなくても大丈夫。まずは「今感じているつらい気持ち」にそっと寄り添ってみましょう。あなたの心に寄り添うことで、少しずつ心が軽くなるのを感じられます。

そっか…「つらい出来事」だけじゃなくて、それから生まれた「つらい気持ち」も私をつらくさせてるんだね。

そうなんだよ。だから、『つらい出来事』と『つらい気持ち』を分けて考えることが大事なんだ。無理に出来事を忘れようとしなくていいから、「今はつらくていいんだ」って気持ちを認めてあげることが、少しずつ楽になるための一歩になるよ。

つらくてもいいんだ…。考えたことなかったかも。

うん。今はつらい気持ちを、そのまま感じてていいんだ。そして「今はつらくても大丈夫」って自分を認めてあげると、心が少しずつ楽になっていくよ。実は、つらさを感じることで、こころちゃんが「何を大切にしたいのか」に気づけることもあるんだよ。

ポイント2

つらい気持ちを認めるだけで心が軽くなる

つらい出来事を無理に忘れる必要はありません。まずは、つらい気持ちをそのまま認めてあげることで、少しずつ心が軽くなっていきます。気持ちを押し込めず、感じたままを受け止めることで、自分にとって大事なものや、隠れていた強さを見つけることにもつながっていきます。

じゃあ、今のこのつらい気持ちも無駄にはならないってこと？

もちろん無駄にならないよ！今のつらい気持ちも、こころちゃんの大切なことを気づかせてくれるものなんだ。焦らなくていいから、少しずつ、つらい気持ちに優しく寄り添ってみてね。

うん、つらくても少しずつ楽になるかもって思えたら、ちょっとホッとしたかも。

よかった。つらいときほど自分を大切にして、ゆっくり一緒に進んでいこうね。

まとめ

つらい出来事は避けたいものですが、実際には出来事そのものよりも、その時に感じた『つらい気持ち』が心に強く残ることが多いものです。無理に出来事を忘れようとせず、まずは今感じているつらい気持ちを、そのまま認めてあげましょう。つらい気持ちを認めることで、少しずつ自分の気持ちに気づき、心を軽くすることができます。